http://hirojiidesu.livedoor.biz/ 中高年。シニア。団塊の世代。熟年、そして高齢者 いずれもあまり良い響きではないかも。 でもそこは、それ長年の経験と、今さら聞けない問題は このブログで少しはお役に立てたいと思いますので、 病気、メタボ、健康、年金等々打ち勝って、元気な 老後を過ごしましょう！！ ja http://hirojiidesu.livedoor.biz/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/hirojiidesu_60.gif http://hirojiidesu.livedoor.biz/archives/899028.html 「お酌（しゃく）禁止令」をどう思いますか？ ついにでましたか、「お酌（しゃく）禁止令」！ 昔むかし、大きな会社で会社内の忘年会。 上司に次から次に、お酌をしに行くんですね同僚が。 私はあまりお酒は強くなくて、行くべきか行かざるべきか ハムレットみたいに悩... hirojiidesu 2009-07-05T07:07:03+09:00 日記 「お酌（しゃく）禁止令」をどう思いますか？

ついにでましたか、「お酌（しゃく）禁止令」！

昔むかし、大きな会社で会社内の忘年会。

上司に次から次に、お酌をしに行くんですね同僚が。

私はあまりお酒は強くなくて、行くべきか行かざるべきか

ハムレットみたいに悩んでいたんです。

そしたら、隣の同僚が「そろそろいこうか」と。

それじゃといって、飲めないお酒をお酌に行ったんです。

後日、お酌に行かなかった社員に、上司から

「あんだけ、めんど見てるのに酒の一杯もつげんのか」と。

行ってて良かったと思いましたね。

同じ職場や社内の宴会、「お酌（しゃく）禁止令」

大いに結構ですね。

誰と誰にお酌して、誰と誰が自分には来なかったとか

飲めなくて、素面だからか妙にきになりますもんね。]]> http://hirojiidesu.livedoor.biz/archives/894234.html 本格的な梅雨空 ここ何日か、蒸し暑い日が続いてましたが、 昨日あたりから、梅雨前線が活発化。 本格的な大雨で、今日は大雨警報も出てるようですね。 近頃は、６月の風物詩、『田植え』も機械化それも かなり高速化されて、あっという間に済んでしまいます... hirojiidesu 2009-06-30T07:21:50+09:00 日記 本格的な梅雨空

ここ何日か、蒸し暑い日が続いてましたが、

昨日あたりから、梅雨前線が活発化。

本格的な大雨で、今日は大雨警報も出てるようですね。

近頃は、６月の風物詩、『田植え』も機械化それも

かなり高速化されて、あっという間に済んでしまいますが、

梅雨時の大雨は相変わらずです。

見渡す限りの田んぼ、まだ心細げに植わっている苗、

そして、カエルの大合唱！！

この季節ならではの、田園風景です。]]> http://hirojiidesu.livedoor.biz/archives/892271.html ストレス解消と健康 私たちは、日々いろいろなストレスに囲まれた生活をしています。 その中でも勤務先での悩みは、代表的なものかもしれません。 仕事上のトラブル、上司とのトラブル、過度の労働による体調不良等など。 働きながらも日々、気持ちは、イライ... hirojiidesu 2009-06-29T11:52:54+09:00

私たちは、日々いろいろなストレスに囲まれた生活をしています。

その中でも勤務先での悩みは、代表的なものかもしれません。

仕事上のトラブル、上司とのトラブル、過度の労働による体調不良等など。

働きながらも日々、気持ちは、イライラしたり、怒ったり、
落ち込んだりと変化しがちでしょう。

そのようなストレスを感じながらの生活の中で、原因をなくそうとしても
対処しきれないものかもしれません。

そして、そのままストレスを溜めすぎると、思わぬ心身の健康障害や病気を
誘発することになります。

そのためには、ストレスケアとして、自分で自分の健康を保つために、
うまくストレスに対応する方法を身に付けていることが重要でしょう。

仕事ばかりではなく、家の中における暮らしの場面でも、ストレスがあるのは
いうまでもありません。

近所付き合いや、家族との関係といったことがストレスの要因になること
だってあるのです。

ほんのささいなことでも、あまり悩みすぎると、これはもう大変です。

気分転換になることを見つけて、こまめにストレスを打ち払っておくことが、
ストレスケアのひとつになるのです。

人間である以上、全くストレスを感じないということは、無いでしょうし、
不快に感じることは人それぞれ色々あるものです。

どのような状況でも、ストレスはやってくるかもしれませんし、
大切なことは、心を強くして明るく考えていくことが、大事です。


そして健康な体つくりを、ふだんから心がけることも、
ストレスケアのひとつでしょう。

]]> http://hirojiidesu.livedoor.biz/archives/888890.html ウォーキングで脂肪を燃焼 ウォーキングが優れた有酸素運動であることは、よく知られていますね。 ほとんどの人がちょっとしたウォーキング、あるいは散歩としても経験されたことはおありでしょう。 そして、有酸素運動で脂肪を燃やすためには少なくとも２０分以上続... hirojiidesu 2009-06-28T20:45:21+09:00 ウォーキング ウォーキングで脂肪を燃焼

ウォーキングが優れた有酸素運動であることは、よく知られていますね。

ほとんどの人がちょっとしたウォーキング、あるいは散歩としても経験されたことはおありでしょう。
そして、有酸素運動で脂肪を燃やすためには少なくとも２０分以上続けなければいけない、と言われていることも、特にダイエット中の人ならご存知かと思います。

では、有酸素運動によってどのようにして脂肪が燃やされるのでしょうか。
人間が運動をすると、始めは血液中や筋肉中の糖分を筋肉を動かすエネルギーとして使っていきます。
（そうなんです。いきなり体脂肪じゃなくて、筋肉の中からなんですよ）

それがなくなると、肝臓から筋肉の収縮に必要な成分（ＡＴＰ：アデノシン三燐酸）が供給されるのですが、それも貯蔵分を使ってしまうとなくなってしまいます。

この肝臓貯蔵分がなくなるまでの時間がおよそ２０分間なのです。
すると、肝臓は体脂肪を糖分に変換し、筋肉を動かすためにＡＴＰの供給を続けるため、脂肪を燃焼できるのです。

そのため、有酸素運動で脂肪を燃焼するためには２０分以上、できれば３０分間が目標となります。

効率よく脂肪を燃やすためには、血流を盛んにしておくことが必要です。
ウォーキングを行なう前に、十分なウォーミングアップをして血流をよくしておくことが大切で、十分なウォーミングアップができていれば、１回に１０分のウォーキングを３回に分けて行なっても効果があるとも言われています。

始めから「３０分間歩こう」と気合を入れて、結局続かなければ意味がありません。
ダイエットでも健康維持でも、ウォーキングを継続してこそ効果があるものです。

一日の体脂肪燃焼は、はっきりいって微々たるものです。体重計にのったらあまり体重が減っていないので、がっかりされるかもわかりません。それでも継続することにより、体内の体脂肪が筋肉へと変わり、すっきりした体型と、リバウンドしにくい身体へ変わっていくのです。

ウォーキングは手軽に始められる分、手軽にやめられると言います。雨が降ろうが風が吹こうが、毎日絶対３０分するのだ、などと思い込む必要はありません。無理せず、徐々に時間を増やし、最終的に３０分以上を目標にして歩き出してみてください。

真面目な人ほど、一日でも計画通りに行かないと、挫折しやすいと言います。一日ぐらい休んでも平気です。寝たきりの人でない限り、何歩かは歩くのですから。「今日は歩くのがちょっと少なかったかな」ぐらいの気楽な気持ちで行きましょう。それが継続にもつながりますので。]]> http://hirojiidesu.livedoor.biz/archives/892268.html ストレス解消と健康 一昔前の、「猛烈社員」（古いですね）程ではないかもわかりませんが、 現在の不況の世の中、いろいろ気を使いますし、ストレスが溜まることは 昔より多いかもわかりません。 ストレスが溜まると、健康に重大な影響を与えます。 早め早めのスト... hirojiidesu 2009-06-28T11:44:23+09:00 ストレス
一昔前の、「猛烈社員」（古いですね）程ではないかもわかりませんが、
現在の不況の世の中、いろいろ気を使いますし、ストレスが溜まることは
昔より多いかもわかりません。

ストレスが溜まると、健康に重大な影響を与えます。
早め早めのストレス解消が重要です。


ストレス解消の第一歩は、自分のストレスを知ることでしょう。

まずは、自分自身のストレスの状態と原因をチェックしてみると、
どんな状況に自分がいるのか、わかってきます。

厚生労働省でも、
「事業場における労働者の心の健康づくりのための指針」
ということで、過重労働による健康障害を防止するため、
働く人それぞれの疲労蓄積度を判定するためのチェックリストを
作成しているくらいです。

具体的に、ストレスをチェックする項目はたくさんあります。

インターネットでも、さまざまなストレスチェックのサイトがあります。

心や体の疲れについて、細かくチェックしてみるといいでしょう。

たとえば イライラする。
不安だ。
落ち着かない。
憂鬱だといった普段感じる症状について、どの程度感じるか、
先ずはチェックしてみたりするとよいでしょう。

もっと、具体的にならば、

頭がすっきりしない。
いつも何となく、頭が重い。
眼が疲れることが多くなった。
時々、鼻づまりや、鼻の具合がおかしいことがある。
めまいを感じる。
時々、立ちくらみがする。
耳なりがすることがある。
なかなか疲れがとれない。
以前にくらべ、疲れが溜まりやすくなった。
食べ物の好みが変わった。
肩や首がこる。
首から頭にかけてすっきりしない。

といったような、少なからず多くの人が感じるであろうことが、
ストレスチェックの項目になっています。

それらの項目にどれくらい当てはまるかで判定ができますし、
心の健康づくりのために、是非とも、現状を見極めてみることが大切でしょう。

]]> http://hirojiidesu.livedoor.biz/archives/891367.html マイケル・ジャクソン　急死 世界的スーパースター、マイケルジャクソン急死ということで、 昨日のテレビは、大忙しでしたね。 享年５０歳、早過ぎる死で、死因はいろいろ取りざたされているようですが、 あのような、スーパースターには我々の計り知れないス... hirojiidesu 2009-06-27T06:17:02+09:00 ストレス マイケル・ジャクソン　急死

世界的スーパースター、マイケルジャクソン急死ということで、

昨日のテレビは、大忙しでしたね。

享年５０歳、早過ぎる死で、死因はいろいろ取りざたされているようですが、

あのような、スーパースターには我々の計り知れないストレスがあるでしょうね。


そこで、平凡な私達のストレスとその解消法について調べて見ました。

ストレスの形は、人それぞれ。

ということは、解消方法もさまざまっていうことになりますね。

ストレス解消で手軽で代表的なものに、入浴があります。

お風呂に入ることで日本人なら多くの人が、ストレス解消になるのではないでしょうか。

体の汚れを洗い流すとともに、心の疲れを癒す入浴は、日本人にとって最も身近な
ストレス解消方法の一つかもしれません。

「嫌なことは、風呂に入ってすっきりさせよう」なんて感じです。


というのは、副交感神経が刺激される半身浴は、心臓への負担が少なくて、
リラックス効果があることは科学的にも立証されていますから。

のんびりとバスタイムというのは、一日の締めくくりとして
大切な時間の過ごし方にもなるということですね。

また、時間が許すのであれば、温泉でゆっくりというのも、心も体も解き放たれて、ストレス解消にはもってこいではないでしょうか。

昨今は、スーパー銭湯が、いろいろできていますし、うまく利用して、
リフレッシュしたいものです。

そして、忘れてならないのが、お風呂の次は、良い睡眠をとりたいということです。
ストレスで疲労が重なると眠れなくなりがちですが、質の良い睡眠はストレス解消にはかかせないものでしょう。

眠ることで心と、身体を休めることは、誰にでも効果があるストレス解消法でしょう。

眠りをよくするための、良い枕や、BGM、アロマ商品など、いくつか利用することで、体を休めてあげるといいですね。

]]> http://hirojiidesu.livedoor.biz/archives/888886.html ウォーキングと足裏のマッサージ ウォーキング頑張ってますか？ ところでウォーキングを行なっている皆様は、きちんと準備体操をしてから 歩いていますか？ ウォーキングに運動効果やダイエット効果を求めるなら、 出発前のウォーミングアップが大切になります。 ... hirojiidesu 2009-06-26T19:41:59+09:00 ウォーキング ウォーキングと足裏のマッサージ

ウォーキング頑張ってますか？

ところでウォーキングを行なっている皆様は、きちんと準備体操をしてから
歩いていますか？
ウォーキングに運動効果やダイエット効果を求めるなら、
出発前のウォーミングアップが大切になります。

しっかり身体を温めてからウォーキングを始めると、血液の循環もよくなり、
脂肪もスムーズに燃えやすくなりますよ。

また、ウォーミングアップをすることで関節や筋の柔軟性が増すため、
けがの予防にもなります。

このウォーミングアップに、足裏のマッサージを加えてみてはいかがでしょうか。

足の裏は第二の心臓とも言われ、重要なツボがたくさん存在し、まるで全身の縮図のようになっています。

足の裏を刺激することで全身の血の流れもよくなり、その上でウォーキングを
すれば足が疲れにくいだけでなく、ダイエットの効果も上がるでしょう。

ウォーキング前にやっておくと効果的な、足ツボマッサージは次のようなものです。
まず、足の指の間にあるリンパのツボを刺激します。

手の指を１本ずつ足指の間に挟み、足指の股部分を押すような感じで強めに
マッサージします。

リンパ液の流れが活性化されると老廃物が排出されやすくなります。

また、足首の外側と内側にもリンパのツボがありますので、足首を前後に３０回くらい
曲げ伸ばしする運動も効果的です。

せっかくダイエットのためにウォーキングをするのであれば、効果的に身体を絞りたいですよね。

足ツボを刺激して、老廃物を積極的に排出して、きれいな身体を手に入れてください。]]> http://hirojiidesu.livedoor.biz/archives/888879.html ウォーキングの後に牛乳を やせるためにウォーキングをしている、という人もいるかと思いますが、ダイエットを本当に成功させるためには、太りにくい身体を作ることが大切になります。 たしかにウォーキングを行なうと、汗もかきますし、２０分以上有酸素運動を続ける... hirojiidesu 2009-06-25T15:38:59+09:00 ウォーキングの後に牛乳を

やせるためにウォーキングをしている、という人もいるかと思いますが、ダイエットを本当に成功させるためには、太りにくい身体を作ることが大切になります。

たしかにウォーキングを行なうと、汗もかきますし、２０分以上有酸素運動を続けることで身体の余分な脂肪を燃焼させ、体重や体脂肪率が減少します。

しかしそれだけでなく、ウォーキングを続けることで筋肉を鍛えれば、基礎代謝が上がり、運動をしていないときに消費するエネルギーも増やすことができるのです。

ダイエットを目的にしているなら、エネルギーを効率よく消費できる身体を作りたいですよね。

ウォーキングで筋肉を鍛えるには、運動後に牛乳を飲むとよいでしょう。

運動をした後は、身体が筋力アップのために、タンパク質を必要としています。
運動後できれば１時間以内にタンパク質を摂取するのがよいと言われます。
タンパク質を含む食品などもありますが、運動後にすぐ飲める手軽さや吸収率のよさを考えると、やはり牛乳が摂りやすいのではないでしょうか。

また、サプリメントなどは牛乳に比べて高価になりますが、吸収されやすく開発されていますし、簡単に飲むことができますので、利用してみてもよいかと思います。
基礎代謝量をアップさせて、エネルギー消費を大量にできる身体を維持していけば、ダイエットも成功したようなものです。

短期間での急激な変化、効果は見られませんが、正しいウォーキングと食生活を継続して行なうことで、身体はきちんと変わってきます。

健康的な生活を送るためにも、やせるためだけではなく、がんばって続けてください。]]> http://hirojiidesu.livedoor.biz/archives/888876.html ウォーキングとサングラス 皆さんはサングラスをどのようなときに使いますか？ ふつうは真夏の海に出かけるとき、車の運転をするとき、スキーを滑るときなどは、強い日差しや雪の照り返しから目を守るため、また安全に視界を確保するために使いますね。 また、ファ... hirojiidesu 2009-06-24T15:36:49+09:00 ウォーキング ウォーキングとサングラス

皆さんはサングラスをどのようなときに使いますか？

ふつうは真夏の海に出かけるとき、車の運転をするとき、スキーを滑るときなどは、強い日差しや雪の照り返しから目を守るため、また安全に視界を確保するために使いますね。

また、ファッションとして服や靴とコーディネートしておしゃれに
サングラスをかけることもあるでしょう。

サングラスは屋外のスポーツシーンでもよく見られますが、ウォーキンググッズ
としても大切な役割を果たしています。

特に夏場などのウォーキング時には、太陽の日差しだけでなく地面や建物に反射した光からも目を守る必要があります。

長い時間、屋外で過ごしていると、照り返しの光、日差し、また排気ガスやほこりなどの刺激で目が疲れて充血し、痛くなってしまいます。

そのため、ウォーキンググッズとしてサングラスを選ぶなら、
上からの太陽光だけでなく、横や下からの照り返しの光や紫外線も
防ぐことができるデザインのものがよいです。

レンズができるだけ大きく、フレームは顔の側面にフィットするように
カーブしているものがよいですね。

またスポーツ用なら、からだを動かしてもサングラスがずれにくいように
設計されています。

視力の弱い人には、レンズに度を入れられるものもありますし、自分のめがねの上からかけられるサングラスもあります。

ウォーキング専用に購入するのなら、ファッション性より機能性を重視し、目をしっかり覆って紫外線やほこりの刺激から目を守りつつ、安全にウォーキングを楽しんでください。]]> http://hirojiidesu.livedoor.biz/archives/885420.html 健康ウォーキング 健康ウォーキングについてみていきたいと思います。 健康な体を手に入れるためにはバランスのとれた食事と適度な運動が重要です。 バランスのとれた食事は日々の食生活を注意することでコントロール出来ますが、適度な運動はなかなか時間がとれな... hirojiidesu 2009-06-22T21:42:48+09:00 ウォーキング 健康ウォーキング

健康ウォーキングについてみていきたいと思います。

健康な体を手に入れるためにはバランスのとれた食事と適度な運動が重要です。

バランスのとれた食事は日々の食生活を注意することでコントロール出来ますが、適度な運動はなかなか時間がとれない上に長続きしないため、実際に行うのは難しいと思っている人が多いのではないでしょうか。

実際に運動の必要性を感じて、ウォーキングやジョギングを始めたけど三日坊主で終わってしまった経験がある人も沢山いるでしょう。

運動を持続して行う秘訣は日常生活に運動を取り込むことです。

思いついたときに運動をするだけでは健康な体を作ることは難しく、継続して運動しなくては効果がありません。

時間に余裕がある人ならば、例えば出勤前の１時間、帰宅後の１時間をウォーキングする事が出来ますが、忙しい人はなかなかこの時間を確保することは難しいですよね。

また、毎日時間を確保することが難しい人は一週間のスケジュールを立てて、どの曜日ならウォーキングが出来るのかを考え、実行する必要があります。

それでも時間を確保することが難しいならば、いつも降りる駅より一つ前の駅で降りて会社まで歩くとか、エレベーターやエスカレーターを利用せずに階段を利用する、昼休みは近所を歩くなど、日常の生活に少しだけウォーキングをする時間を確保するだけでも、効果はかなりでてくるかと思われます。


初めのうちは大変かもしれませんが、日々の積み重ねが大変重要です。病気にかかって大変な思いをするよりも元気なうちの大変さの方がずっと楽ですよね。


簡単なウォーキングを行って健康な体を手に入れましょう。
]]> http://hirojiidesu.livedoor.biz/archives/885416.html ウォーキングとカロリー計算 人間の楽しみの多くは食にあります。 美味しい物を食べたいという欲望は誰にも共通する点でしょう。 でも、いつも美味しい物ばかり食べていると体重が気になりますよね。 不思議な事に美味しい物はカロリーが高く、運動をしなくては... hirojiidesu 2009-06-22T19:37:53+09:00 ウォーキング ウォーキングとカロリー計算

人間の楽しみの多くは食にあります。

美味しい物を食べたいという欲望は誰にも共通する点でしょう。

でも、いつも美味しい物ばかり食べていると体重が気になりますよね。

不思議な事に美味しい物はカロリーが高く、運動をしなくてはどんどん太ってきてしまいますよね。

やはり美味しい物を食べたらその分のカロリーを消費しましょう。

カロリーを消費するにはウォーキングがお勧めです。

ウォーキングならば誰でも簡単に行うことができますので、普段運動をしていない人でも始めることができます。

どれくらい歩けば食べた分のカロリーを消費することが出来るのでしょうか？

例えば昨夜食後に食べたショートケーキのカロリーは約250キロカロリーあります。
このショートケーキ分のカロリーをウォーキングで消費するためには体重50キロ
の人ならば約50分歩かなくてはなりません。

あなたは昨日どれだけのカロリーを摂取しましたか？

カロリー計算は様々な方法がありますが簡単カロリー計算は0.105×体重×運動時間（分）で計算することが出来ます。

成人女性の一日の必要カロリーは1800キロカロリーなのでそれ以上摂取してしまったら消費しなくては太ってしまいます。

最近ではこのカロリー計算をしなくても万歩計に消費カロリー表示機能が搭載されているものもあります。

歩きながらどれだけのカロリーを消費できたのかその場で確認することができますので楽しみながらウォーキングをすることができます。

ウォーキングをして美しい体型を維持しましょう。
]]> http://hirojiidesu.livedoor.biz/archives/885411.html ウォーキング効果 普段運動不足の人にはウォーキングがお勧めです。 ウォーキングならば簡単なウォーキングシューズと動きやすい格好で誰でも始めれるため、気軽に適度な運動を行うことが出来ます。 特に休日などは美味しい物をよく食べますので、そんなときは空... hirojiidesu 2009-06-22T12:31:04+09:00 ウォーキング ウォーキング効果

普段運動不足の人にはウォーキングがお勧めです。

ウォーキングならば簡単なウォーキングシューズと動きやすい格好で誰でも始めれるため、気軽に適度な運動を行うことが出来ます。

特に休日などは美味しい物をよく食べますので、そんなときは空いた時間にウォーキングを行うと良いでしょう。

ウォーキングは有酸素運動ですので、短時間で一生懸命歩くよりも、長時間のんびりと景色を楽しみながら歩くのが良いでしょう。

楽しくウォーキングを行えば長期間にわたって持続して行うことができます。

ウォーキングの効果はすぐには出てきませんが、あきらめず続けているときっと効果が現れてきます。

始めて間もない時は筋肉痛になったり、足が痛んだりしますが、１，２週間行えば体も慣れてきて体に疲労をあまりの残す事なく毎日行えるようになってきます。

また、早い人ならば１ヶ月位すると体重が少しずつ減っていくのが分かるかと思います。

それ以上に、体が健康になるのを感じることが出来ますし、ストレスを発散出来ることからメンタル面でも爽快な気分になること間違いありません。

また、毎日同じコースをウォーキングしていると友達も出来ることでしょうし、季節の移り変わりを楽しむことだって出来ます。

この様にウォーキング効果はダイエットなどの身体的なケアだけでなく精神的にもケアを行うことができます。

空いた時間、お菓子を食べながらテレビを見るのではなく、少しだけウォーキングをしてみてはいかがでしょうか？
]]> http://hirojiidesu.livedoor.biz/archives/885404.html ウォーキングマシン ウォーキングマシンに関心があってまとめてみました。 ウォーキングやジョギングなど適度な運動は健康に良いことは誰でも 知っていますが、なかなか実行できるものではありません。 ましてや、忙しい日本人にとって、毎日定期的に時間を確保... hirojiidesu 2009-06-22T10:26:44+09:00 ウォーキング ウォーキングマシン


ウォーキングマシンに関心があってまとめてみました。

ウォーキングやジョギングなど適度な運動は健康に良いことは誰でも
知っていますが、なかなか実行できるものではありません。

ましてや、忙しい日本人にとって、毎日定期的に時間を確保することは
並大抵のことではありません。

従って、自分を奮い立たせ、日々の生活に運動を取り入れるためには、
理由付けする必要があります。

いつでも簡単にできる運動ではすぐに辞めてしまう人も多いでしょうから、
お金を払ってフィットネスジム等に通えば長続きするのではないでしょうか。

月々高いお金を支払っていれば、出来るだけ多くの日数通おうとしますし、
定期的にジムに通えば友人もできますので、楽しく運動をすることができます。

ジムでの運動でお勧めなのがウォーキングマシンです。

ウォーキングは有酸素運動なのでダイエットにも効果がありますし、激しい運動ではありませんので辛い思いもあまりせずに運動することができます。

また、ジムでウォーキングマシンをするならば、ウォーキングしている間に
音楽を聴いたり、テレビやビデオを見ることだって出来ますので退屈せずに
運動することができます。

更には、ウォーキングマシンなら自分にあったスピードでウォーキングすることが出来ますし、歩いた距離や、消費したカロリー等も表示されますので自分が
どれくらい運動したのかを把握することができます。

勿論ジムに通わなくても、ウォーキングマシンを購入すれば自宅でウォーキングすることだってできます。

忙しい人にはウォーキングマシンは大変お勧めですよ。
]]> http://hirojiidesu.livedoor.biz/archives/885400.html ウォーキングとダイエット ウォーキングとダイエットについて調べてみました。 あなたは日々、定期的に運動をしていますか？ 若い頃や運動する機会もありましたが、年齢を重ねるうちに、お金にも余裕が出てくるようになって、ついつい車を使う生活をしていませんか... hirojiidesu 2009-06-21T21:23:16+09:00 ウォーキング ウォーキングとダイエット

ウォーキングとダイエットについて調べてみました。

あなたは日々、定期的に運動をしていますか？

若い頃や運動する機会もありましたが、年齢を重ねるうちに、お金にも余裕が出てくるようになって、ついつい車を使う生活をしていませんか？

歩いて行けるコンビニなのに車を使う人はかなりいるようです。

現代人は食生活が豊かな割に運動をしないため多くの人達がコレステロール値や
血圧が高くなりがちになり、脳梗塞、心筋梗塞や糖尿病など様々な成人病に
かかってしまいます。

これらの病気にかかる人の多くは肥満体質となり、今はやりのメタボリックと
呼ばれる人達も予備軍であると言えます。

従って、おいしいものを食べたいならば適度な運動が、健康な体を維持する
ためには必要となってきます。

適度な運動を行いながらダイエットをすることが重要となってきます。

方法は色々ありますが、まずはウォーキングから始めて見てはいかがでしょうか？
いきなり激しい運動をすると体がついて行かず、３日ぼうずで終わってしまったり、体調を崩してしまう可能性があります。

でもウォーキングならば誰でも簡単にできますし、有酸素運動なのでダイエットにも大変効果があります。

はじめは30分程度の軽いウォーキングから始め、慣れてきたら1時間程度に延ばすとより効果が期待できます。

健康診断の結果が芳しくなかった人も、最近少し太りすぎでダイエットが必要な人も、定期的にウォーキングを続けることで健康な体を取り戻すことが可能です。

今週末からでも是非ともトライしてみてはいかがでしょうか？

きっとあなたのパートナーや家族も喜びますよ。
]]> http://hirojiidesu.livedoor.biz/archives/885395.html ウォーキングしていますか？ ウォーキングに適したシューズを見て行きたいと思いますが、その前に加齢と共に様々な病気が心配になってきます。 急性の病気であれば薬や手術で治療することが出来ますが、三大死因を始めとする成人病は発見したときは既に手遅れとなって... hirojiidesu 2009-06-21T20:19:13+09:00 ウォーキング
ウォーキングに適したシューズを見て行きたいと思いますが、その前に加齢と共に様々な病気が心配になってきます。

急性の病気であれば薬や手術で治療することが出来ますが、三大死因を始めとする成人病は発見したときは既に手遅れとなっている場合がほとんどです。従って、日々努めて健康な体を維持する必要があります。

健康な体を作るにはバランスのとれた食事と適度な運動に勝るものはありません。


でも、忙しい現代人。
どうやって運動をすればよいのでしょうか？

普段ほとんど運動をしていない人がいきなり運動しても長続きしませんし、体にも負担がかかりますので軽度の運動が良いでしょう。

ウォーキングシューズ

最も簡単な運動がウォーキングです。ウォーキングならいつでも何処でも誰であっても簡単に始めることができます。

毎日、生活スタイルに合わせて１時間程度ウォーキングするだけで効果があります。

ウォーキングする際のポイントはウォーキングシューズです。

長時間歩くと足を痛めてしまう靴では意味がありません。

ウォーキングシューズ、ジョギングシューズなど歩きやすい靴が良いでしょう。

ウォーキングシューズならばアシックスやプーマ、ナイキなど
スポーツ用品各社から専用のシューズが販売されていますので、
自分の足の形状に合ったものを選びましょう。

新しいシューズをいきなりウォーキングに使用するのではなく、短時間、何回か履きならして足にフィットさせてからウォーキングに使うと足に負担がありません。
重要な事は楽しく長期間行うことです。

お気に入りのウォーキングシューズを履いて近所を散歩してみては
いかがでしょうか？

きっと新たな発見がありますよ。
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